B&編集部、元サッカー日本代表の泊志穂です。

年中無休で外で行なうスポーツ、サッカー。私たちにとってスキンケアは大きな課題です。

若い頃のお手入れが年齢を重ねるにつれて肌にあらわれる。今そんなことを実感しています。外でスポーツをするアスリートのみなさん！私は大丈夫だと思っている方も多いのではないでしょうか？私もそう思っていました（笑）。

今回は私の失敗談、そして現在行なっているスキンケアについてご紹介します。

学生時代、毎日スッピン生活

私は学生時代、ほとんどメイクをしていませんでした。

眉毛は薄くてほとんどないくらいがかわいいと思っていたし、肌は綺麗な方だったのでファンデーションとも無縁でした。正直メイクの仕方すらわからなかったです。

ただ夏の日差しと紫外線が肌に良くないことはなんとなく知っていたので、7月から9月頃のサッカーの練習や試合のときにのみ日焼け止めを塗っていました。そこだけは徹底していて、大学生の時は練習中に何度も塗り直していましたし、練習ウェアはいつも長袖を着ていました。

日焼け止めだけは大量に塗っていたのですが、恐ろしいことにクレンジングでメイクを落としていた記憶がありません。洗顔は朝晩2回していましたが、朝は面倒くさいので泡立てずゴシゴシ。夜は日焼け止めが落ちていないと感じる際は2回洗顔することもありました。

洗顔後のスキンケアは安いオールインワンのクリームのみ。あまり乾燥を感じることもなかったので楽ちんだしいいやくらいに思っていました。

ようやく見えてきた、おすすめのスキンケアをご紹介

無知のまま良かれと思ってずっと続けてきたスキンケア。浦和レッドダイヤモンズレディース所属時代、銀行員として勤めていたことを機に、メイクを意識するようになりました。

最近は周りの友達や家族にアドバイスをもらってかなり方法を変えました！基本的なことも多いですが、案外正しく知らないアスリートも多いはずです。
まだ試行錯誤中ですが、ご紹介したいと思います。

①毎日の日焼け止め
夏だけ塗っていれば大丈夫！と思っていた日焼け止め。でも冬でも紫外線はゼロじゃないんですよね。そして曇りだったら大丈夫！と思っていましたが曇りの日の紫外線の方が強い日もあるそうなので要注意。

それを知ってから毎朝日焼け止めを塗ってからメイクをして出かけるようにしています。
練習がある日は練習前に塗り直すことをおすすめします！

練習中に何度も日焼け止めを塗り直すことができず日焼けを避けられない日ももちろんあります。「日焼けしてしまったな」という日には美容液入りのパックで肌に水分を補給してあげましょう！

②できるだけ肌をこすらない
メイクを始めた当初、クレンジングも洗顔も汚れを取りたいと思いゴシゴシこすっていました。こするのは肌に一番NGだそう。余計に乾燥し、シワの原因になってしまうのだとか。

なので1回に使うクレンジングの量を増やして、優しくメイクとなじませるようにしています。そして手についているオイルに水を少しつけて、乳化させます。それを顔全体に優しくなじませていきます。この乳化がポイント！クレンジングのすすぎ残しを防いでくれるそうです。

また、落ちづらいマスカラはマスカラリムーバーを使って目をこすることがないようにしています。

③洗顔はしっかり泡立てて、こすらない
泡立てがめんどくさくてやらないことも多かったですが、今ではしっかり泡立てるようにしています。きめ細かい泡で洗った方が毛穴の奥まで入っていきやすいし、肌への摩擦を防ぎます。こすりたくなってしまいますが、こすらず優しく洗顔することを心がけています。

④基礎化粧品は自分に合ったものを使う
現在はSNSでさまざまな基礎化粧品が紹介されています。その中で、ちゃんと自分に合ったものを使うことが大事だということがわかりました。

社会人になりたてのころは肌にピリピリ感を感じていながらも値段が高ければいいと思いそれを使い続けていました。乾燥は全然改善されず、無駄なお金を使ってしまっていたのだと思います。お値段関係なく自分に合うものを使うことが一番だと思いました。

⑤冬はいつものスキンケアにクリームをプラス
いつものスキンケアは、化粧水→美容液→乳液→アイクリーム。なのですが、乾燥がひどい冬は乳液の前にクリームを取り入れています。少しべたつくのが気になりますが、乾燥が改善された気がしています。

年齢を重ねた今、乾燥によって濃くなるシワ、長年の日焼けによってできたシミとそばかすに悩まされています。シワはスキンケアで乾燥対策をしたら良くなるのでは、と試行錯誤中です。シミとそばかすも良くなっていけば良いのですが、いつかレーザー治療を試してみたいと思っています。

今の時代はスキンケアやメイクやコスメの情報が溢れています。もうすでにスキンケアに取り組まれているアスリートの方もたくさんいらっしゃいますよね。

でも私みたいに、スキンケアがよくわからない！とかめんどくさい！という方もたくさんいると思います。

一人ひとり生活スタイルが違う中でスキンケアに使える時間、お金も違うと思います。
ぜひ自分に合った方法やモノを見つけてほしいなと思います！

今後、アスリートが抱えるスキンケアやメイクのお悩みについて、専門家の方に聞いたコラムも予定しています！ぜひお楽しみに。