TikTokで人気に火が付いたエリカ＆マリナ姉妹。その抜群のスタイルの秘訣は、トレーニング！２人が実際にトレーニングしている動画を見ながら、エリカ＆マリナのような美ボディを手に入れよう！

TikTok発！エリカ＆マリナとは？

TikTokとは、10代の若者を中心に大流行中のスマートフォン向けショート動画SNS。このTikTokでフォロワー数合計100万人を超える大人気の姉妹が、エリカ＆マリナ。

ルーマニアと日本のハーフの２人は、抜群のルックスとスタイルだけでなく、親しみやすいキャラクターやクオリティーの高い動画で人気を集め、現在ではテレビや雑誌にも引っ張りだこ。

※この写真はB＆の姉妹メイク企画時のもの。

エリカ＆マリナのプロフィール

大人っぽいルックスの姉・エリカと、かわいい妹・マリナ。まずは２人のプロフィールをご紹介。

エリカのプロフィール

運動神経に自信はないけれど、BEAUTY NATION出演後にトレーニングに興味を持ち、学校帰りにジムへ通うように。トレーニング後の柔軟が最近のお気に入りなんだとか。

エリカ

生年月日：2000年５月５日
（2018年12月現在18歳）
血液型：Ｂ型
出身地：東京都
身　長：158cm
スリーサイズ：B87・W64・H90cm
所属事務所：芸映プロダクション
TikTok：ID　57541120

マリナのプロフィール

少しずつボディメイクに興味を持つようになり、日々筋トレを頑張っているところ。これからますます美ボディに磨きがかかるかも！

マリナ

生年月日：2001年11月3日
（2018年12月現在17歳）
血液型：Ｂ型
出身地：東京都
身長：151cm
スリーサイズ：B83・W54・H88cm
所属事務所：芸映プロダクション
TikTok ID：123987443

デジタル写真集も発売中

2018年にはグラビアデビューも果たしたエリカ＆マリナ。２人の美ボディがもっと見たい人は、講談社のデジタル写真集をチェックしてみて！

画像：Amazon

講談社 エリマリ姉妹「Eri-Mari」ヤンマガデジタル写真集 Kindle版

ページ数：83ページ
出版社：講談社
出版日：2018年9月28日

• amazonで見る

美ボディの秘訣！エリカ＆マリナのトレーニング動画４種

スタイルも抜群のエリカ＆マリナ姉妹。初心者向けのトレーニング動画をご紹介！
エリカ＆マリナのような美ボディ目指して、トレーニングしよう！

開脚エクササイズ

股関節と身体の側面の柔軟性を高める開脚エクササイズ。トレーニングの最初におこなうのがおすすめ。

開脚ヒップリフト

おしりの筋肉・大臀筋のトレーニング、ヒップリフト。開脚しておこなうことで、内ももの筋肉・内転筋にも効果的。ヒップアップと太ももの引き締めに。

スタンディングレッグカール

ヒップ＆太もも裏に効果的なスタンディングレッグカール。負荷は軽め＆回数多めのトレーニングは、筋肉の引き締めに効果的。立ったままでできるので、スキマ時間にもおすすめ。

タオルラットプルダウン

背筋トレーニングのラットプルダウンも、タオルを使えば自宅でも可能。マリナのようにトレーニングチューブでおこなってもOK。負荷が軽いので肩甲骨周りのストレッチ代わりにも。

ウェアも重要！エリカ＆マリナのようにかわいくトレーニングしよう

エリカ＆マリナのようなかわいいウェアで、モチベーションアップ！　もちろん機能性も抜群なので、トレーニング効果も◎

マリナ着用ブラトップ

さまざまなワークアウトに対応できるミディアムサポートのブラトップは、１着目にぜひ。シンプルなデザインなので、コーディネートしやすいのも嬉しい。マリナのように柄もののレギンスと合わせるのがおすすめ！

画像：SUPERSPORTSゼビオ

NIKE（ナイキ）プロ クラシック パデッド ミディアムサポート スポーツブラ

サイズ：S～L

• SUPERSPORTSゼビオで見る

TikTokのERIKAが挑戦！動画でわかるバストアップストレッチ

2018.7.31

TikTokのERIKAが挑戦！６分で出来るヒップアップ

2018.8.17

これでぐっすり寝られる！Tik TokのERIKAと一緒に3分快眠エクササイズ

2018.5.25